Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaleceń. Staraj się też uzupełnić dietę o lekkostrawne źródła skrobi, takie jak np ryż biały który jest zazwyczaj dobrze tolerowany pokarmowo. Rano możesz uwzględnić jaja gotowane na pół-miękko (tak by białko było ścięte, a żółtko płynne). Również wafle ryżowe jako mobilne źródło energii mogą stanowić dobre rozwiązanie, choć same w sobie [...]
[...] śniadanie z płatków owsianych bo tego po prostu nie da się jeść :) ostatnio zjadłem ale dziś nie dałem rady! Z czasem się nauczę jeść ale nie śpieszmy się ;) Myślałem nad omletem: Płatki owsiane 50g 3 jaja bułka grahamka - 1 szt i poprawienie bananem bo malo kalori mi wyszło. To w sumie daje 657kcal 32g białka 20g tłuszczu 84 węglowodany.
Hehe, nie śpi, czeka na konkretne odpowiedzi:) Celem jest masa i siła, na rzeźbę pomyślimy coś ciekawego koło połowy kwietnia jak skończę ten cykl. Dieta: Dużo białka (jaja, mięso, mleko i jego przetwory), średniej wielkości posiłki 6x dziennie w każdym około 25-35g białeczka
Kurfa - przeciez na cyklu jaja nie bola najwyzej na clomie .... A to chyba dziwne ze na cyklu z samego m1t bolaly jajca ?? Co do ludzi to niewydaje mi sie zeby ******lili ; osoby ktore braly to jeden z modow w dopingu, jeden z modow w suplach i kilka innych osob - ktorem znam i wierze w to co mowia ... z reszta syfy widzialem sam na wlanse oczy i [...]
Sam bralem i znam osobiscie z 20 osob, ktore braly m1t. Nie przypominam sobie zeby kogos po nim wysypalo. Jak juz to niektorym wyskoczylo pare syfow na glowie. Jaja mnie nie bolaly ani nikt sie nie skarzyl. Na definicje m1t to za***isty srodek choc potrafi zalac, moze niemocno, ale potrafi przy chuujowej diecie. Mozna go w pewnym sensie do winsa [...]
Przydało by się dorzucić z 500kcal niadanie: chleb razowy, jaja, warzywa, oliwa 2 śniadanie: płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + oliwka czytaj z czego rezygnować podczas diety..... obiad: zazwyczaj mięso +ryż + ważywa WARZYWA oliwa przed treningiem: 2 banany ZBĘDNE po treningu: od razu odżywka węgl-białkowa 50 minut po treningu- ryż [...]
[...] Pieczywo zostaw w jednym posiłku, masz więcej wartościowych węglowodanów ryże, kasze, płatki, owsiane, jaglane z nich też mozesz skomponować fajny posiłek do skzoły (płatki, jaja, banan, np. suszona żurawina, migdały) wszystki mieszasz i na patelnie placki forumujesz, kwestia 5 min. Komponuj posiłki tak, by były zbilansowane białko, węglowodany i [...]
[...] 5. Waga, wymiary - ogółem profil i osiągnięcia w tym sporcie. 6. Swoje zdrowie. 7. "Podstawową" wiedzę o dopingu ogólnym i o każdym środku z osobna. 8. To czy masz jaja by wbić igłe Zresztą przeczytaj artykuł Venoma.... http://www.sfd.pl/temat48194/ ......i jak twierdząco sobie odpowiesz na każde zadane w nim pytanie...to MOŻE jesteś [...]
80 kg i chcesz redukcje robic? 2000 kcal? ile na tym pociagniesz? jaja sobie robisz czy co A jak ma masować przy takim zalaniu....? Po wymiarach widać że ma dość fatu. Zredukuj tłuszcz a później masuj z głową. Wydaje mi się że coś mało tych kalorii jak na wymiary. Redukuj ale nie tnij od razu tyle. Twoje zapotrzebowanie zapewne jest większe(coś [...]
Teraz rzuciłem okiem na ten jadłospis bo ma chwilę dłuższą, przecież wręcz fatalnie to wygląda. Wiejski w takich ilościach ? Poczytaj trochę, weź jakieś mięso/jaja, cokolwiek innego też wrzucaj. Z tymi nerkami to się nie przejmuj, nie spożywasz bardzo dużo białka, jakieś stare brednie.
[...] uważaj bo tu jest dużo laktozy zawartej w przetworach mlecznych jak by były problemy żołądkowe to zmień źródło białka) 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g (jaja całe)  ewentualnie dodać zdrowe tłuszcze np. tu dorzucić tran 3 posiłek tran kapsułki (nie moge jesc ryb mam alergie)  skasować piers z [...]
[...] bym bardzo wdzięczny. PS. moze ten Gain Bolic na uzupełnienie śniadania bo z pierwszym jedzeniem najgorzej u mnie. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]
To chyba są jakieś jaja. Nikt tego niekupi pewnie ale koleś se wymyślił i jeszcze opatentował Nawet tricepasa można robić w****e., coś niezwykłego. Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2006-12-13 16:10:31
[...] oliwy przed tr a to, że nie należy jeść ciągle ryżu wie każdy kto przeczyta dokładnie podwieszone i ułoży dietę SAM wtedy jasne staje się, że mamy mnóstwo zamienników a 'ryż' w diecie to tylko symbol jak już zacząłem to napisze coś więcej.. odżywka białkowa do śniadania jaja do następnego posiłku - np jajecznica na maśle i bez chleba bez ww
zaczerpnalem z roznych tematow tutaj na forum i sprobowalem ulozyc takie cos : Posiłek 1 okolo 7:00(zalezy jak wstane): szklanka mleka 0,5%, 2 jaja na twardo, musli około 40-50g (tylko nie wiem czy zalac mlekiem?) Posiłek 2 około 10:00 : ryba (tylko nie wiem co tutaj ujac-tzn jaka ryba?) pomidor cały, cebula posiekana(zrobic taka [...]
[...] sprzetu itd. itp. gorzej jak oszczednosci pujda na latanie dziury w budzecie -czas reakcji na zdarzenie koszt dotarcia do miejsca zdarzenia +moze wreszcie skoncza sie jaja ze ATcy chodza w laczonych patrolach (nie wiem czy to doszlo do skutku ale we wrocku na taki genialny plan wpadli) czy tez pokazuja swoje "zabawki" gowniarzom [...]
Ostatnie badania udowodniły brak zależności miedzy sporym spożywaniem jajek a wysokim poziomem cholesterolu w organiżmie ! To zdarzenie warunkuje wyłącznie uwarunkowanie genetyczne. Testy robiona na 2 grupach ludzi - 1-wsi jedli jaja 2-dzy nie ! Potem badano poziom i wyszło jak wyżej !
Ludzie moją pomysły....nowej generacji :D
